Ашваганда (ашвагандха) — это добавка, получившая широкое применение для лечения десятков заболеваний. Получают ее из листьев и корней растения, происходящего из Южной и Юго-Восточной Азии. Узнаем из статьи, что это, какая польза для здоровья, ответы на часто задаваемые вопросы.
Сегодня, в век науки и информации, мы смотрим на научные исследования, чтобы увидеть, действительно ли применение ашвагандхи настолько эффективно для улучшения здоровья, как об этом говорят популярные веб-сайты.
Что это такое
Ашваганда ( Withania somnifera ), известная как индийский женьшень, — это трава, применение которой веками практиковалось для исцеления от целого ряда заболеваний и состояний, от улучшения памяти до увеличения продолжительности жизни и полового влечения. В прошлом наиболее известна, как мощное вещество для использования в Аюрведе и традиционной медицинской системе Индии.
Это небольшой кустарник с желтыми цветами. Целебные средства готовят из корней и листьев.
Ашваганда приобрела значительную популярность во всем мире за последние несколько лет. Ее используют при различных состояниях, включая артрит и ревматизм, низкий уровень энергии, потерю веса и в БАД-ах, предназначенных для спортсменов и пожилых людей.
В нескольких исследованиях изучалась обоснованность подобных утверждений. Обсудим далее в статье.
Как работает
Ашваганда имеет несколько преимуществ для применения. Множество из них связаны с высокой концентрацией витанолидов, входящих в группу химических веществ, называемых стероидными лактонами. Химическая структура витанолидов действует таким образом, что они легко окисляются, удаляя свободные радикалы из кровотока.
Было продемонстрировано, что другие компоненты растения модулируют функцию митохондрий, регулируют гибель клеток, уменьшают воспаление и улучшают функцию стенок клеток кровеносных сосудов.
Это безопасно?
Исследования показывают, что применение ашваганды безопасно. Но есть и предположения, что необходимы более долгосрочные изучения с целью оценки его безопасности в различных группах населения.
Побочные эффекты включают сонливость и седативный эффект. Не одно экспериментальное применение не зарегистрировало серьезных негативных проявлений.
В целом, данные свидетельствуют, что ашвагандху безопасно принимать ежедневно. Больше преимуществ проявляется после нескольких месяцев приема биодобавок.
Польза
Ашваганда дает многочисленную изученную пользу для здоровья. Перечислим ее преимущества.
Повышение энергии и снижение усталости
Наука говорит, что ашвагандха классифицируется как адаптоген. Это означает, что она стимулирует мозг модулировать стресс и снижать его последствия. Стресс разделяется на физический, которому подвергается тело (например, вызванному болезнью или некоторыми медицинскими процедурами), и психический. Переутомление является одним из симптомов стрессового влияния, нанесенного организму.
Исследования показывают эффективность применения ашваганды в снижении усталости, особенно вызванной медицинским лечением и стрессовыми ситуациями. Положительные эффекты особенно сильны, когда компонент используется в течение длительного периода времени.
Укрепление иммунитета
Недавними экспериментами выявлено, что ашваганда повышает иммунный ответ у мышей с ослабленной иммунной системой.
Ашваганда характеризуется как иммуностимулирующее соединение. Повышает сопротивляемость иммунной системы, особенно ослабленной из-за сильного нервного напряжения.
Активное соединение в ашвагандхе, витанолид А., повышает реакцию компонентов иммунитета, таких как Т-клеточные лимфоциты.
Снятие мышечного напряжения и увеличение мышечной массы
Одной из самых популярных причин систематического применения ашвагандхы, является восстановление мышц у занимающихся спортом или тренирующихся с регулярной интенсивностью.
Проводились медицинские изучения влияния ашваганды на силу (выходную мощность), улучшение аэробных упражнений и увеличение мышечной массы. Результаты показали, что вещество увеличивает силу отдельных мышечных тканей у тех, кто тренируется с отягощениями, и даже без тренировок.
Выявлено, что ашваганда способна повысить аэробную эффективность и увеличить время до чувства усталости.
Итоги показывают, что ашваганда эффективнее для набора мышечной массы, чем женьшень.
Облегчение боли, помощь при кожных инфекциях, ревматоидном воспалении суставов
В Аюрведе ашвагандху часто рекомендуют пациентам с остеоартритом, желающим применять естественные методы помощи.
Первоначальные эксперименты показывают, что корень ашвагандхи оказывает специфическое противовоспалительное действие на костную ткань пациентов с хроническим остеоартритом, начиная всего через восемь дней после приема. Однако важно отметить, что не все пациенты реагируют одинаково, и для подтверждения результатов необходимы дополнительные доказательства.
Действие в качестве противоопухолевого средства
Одним из самых захватывающих применений ашваганды является способность её воздействовать на раковые клетки, защищая при этом здоровые. Она ведет к усилению естественной реакции иммунной системы организма на патологические клетки.
Такое влияние ашвагандхи изучалось несколькими способами.Обнаружено, что она работает синергетически с другими методами исцеления, помогая уменьшить отдельные негативные побочные эффекты.
Изучалось влияние на пациентов с патологией молочной железы, чтобы помочь улучшить самочувствие и общее функционирование, уменьшить чувство усталости у пациентов, проходящих терапию.
Вывод таков: растительный компонент оказывает положительное или нейтральное влияние на распространение, или лечение опухолей.
Уменьшение стресса и беспокойства
Что говорит наука? Многочисленные изучаемые применения задокументировали адаптогенные свойства ашваганды. Это одно из самых известных и изученных воздействий её на организм. Адаптогены помогают организму справляться с физическим и умственным стрессом гораздо эффективнее, чем если обходиться без добавок. Это готово помочь быть продуктивнее и, оставаясь расслабленным.
Адаптогенные соединения ашваганды, вероятно, содержат анолидные гликозиды. Хотя точный механизм действия неизвестен, он связан со сложными процессами, помогающими подавить возбуждение нейронов.
Применение ведет к снижению уровня гормона стресса кортизола и нормализации физического функционирования, когда организм испытывает перенапряжение.
Снижение высокого кровяного давления
Хотя доказательства ограничены и оспариваются, было показано, что ашваганда помогает снизить гипертонию, особенно вызванную стрессовой ситуацией.
Улучшение сексуального здоровья
Ашвагандха — традиционный афродизиак. Экспериментально доказано, что при применении она оказывает благоприятное воздействие на укрепление сексуального здоровья мужчин и женщин, сталкивающихся с проблемами возбуждения из-за дисбаланса андрогенов. Готова помочь повысить качество спермы мужчин, считающихся бесплодными, что является важным открытием для вариантов естественной терапии бесплодия.
В некоторых случаях проблемы с возбуждением связаны с хроническим стрессом. Описываемое вещество оказывает помощь в данной ситуации.
Усиление памяти
Наука показывет, что ашваганда обладает ноотропными свойствами. Это означает, что она улучшает работу мозга. Хотя не всегда применение дает положительные результаты, первоначальные экспериментальные данные доказывают, что биодобавка может быть эффективна для улучшения памяти, особенно при болезни Альцгеймера.
Побочные эффекты
Большие дозы ашваганды могут вызывать следующие проявления:
- Расстройство желудка;
- Диарея;
- Рвота;
- Сонливость;
- Заторможенность.
Рекомендации по применению и дозировке
- Нет зарегистрированных негативных последствий использования Ашваганды в долгосрочной перспективе в допустимых дозах. Важно читать этикетки и придерживаться рекомендаций по дозировке.
- Если ищете определенный эффект, лучше прочитайте о результатах опытных изучений, в которых была достигнута польза, и применяйте их дозировки.
- Если есть проблемы со здоровьем, принимаете другие добавки или планируете принимать ашвагандху впервые, вам следует проконсультироваться с врачом о ее безопасности для вас.
Часто задаваемые вопросы
Как долго действует ашваганда?
Нет определенного времени, когда вы начнете видеть или чувствовать желаемое действие. Нужно найти и изучить подобные исследования с положительными итогами и повторять их продолжительность приема и дозы.
Принимать на ночь или утром?
Изучения не указывают на большую эффективность при приеме утром или вечером. Следуйте указаниям по применению на упаковке.
Можно ли принимать ашвагандху на голодный желудок?
Да, большинство людей могут принимать ашвагандху натощак, запивая большим количеством воды. Но при появлении тошноты после приема натощак, рекомендуется поесть заранее.
Повышает ашваганда тестостерон у женщин?
Снижение уровня тестостерона бывает связано с женской сексуальной дисфункцией. Применение БАД с данным ингредиентом может компенсировать возрастное снижение уровня тестостерона из-за гормонального дисбаланса.
Является ли ашвагандха стимулятором?
Известно, что она помогает уменьшить перенапряжение, убрать усталость. Вместо действия как стимулятор, ашвагандха принимает участие в балансировке уровней энергии, одновременно способствуя бдительности и спокойствию.
Средство вызывает сонливость?
Кто-то чувствует сонливость после приема, но эти и другие негативные проявления встречаются редко.
Обобщим информацию
- Ашваганда названа «Королем травяных добавок» из-за ее широкого спектра применения, надежных практических результатов, демонстрирующих ее эффективность и безопасность.
- Благоприятное воздействие демонстрирует при различных нарушениях в организме, включая память, сексуальную функцию, боль в костях и суставах, воспаление и др.
- Исследовательские применения показывают, что ашваганда обладает противовоспалительными, противоопухолевыми, антистрессовыми, антиоксидантными, иммуномодулирующими, гемопоэтическими и омолаживающими свойствами.
- Если вы хотите сократить время восстановления между тренировками и повысить свою энергию, или применение нужно для поправки общего состояния в свои золотые годы, ашваганда готова помочь достичь целей.
- Помните, что статья не заменяет медицинскую консультацию. Следует поговорить с врачом, прежде чем принимать новый для вас растительный ингредиент.
